Lari Jarak Pendek.

Lari Jarak Pendek (Sprint)

Spoiler for Lari jarak pendek:

     Lari jarak pendek adalah lari yang menempuh jarak antara 50 meter sampai  jarak 400 meter. oleh karena itu kebutuhan utama untuk lari jarak pendek adalah kecepatan.

Kecepatan dalam lari jarak pendek adalah hasil kontraksi yang kuat dan cepat dari otot-otot yang dirubah menjadi gerakan halus lancer dan efisien dan sangat dibutuhkan bagi pelari untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi.

    Seoarang pelari jarak pendek (sprinter) yang potensial bila dilihat dari komposisi atau susunan serabut otot persentase serabut otot cepat (fast twitch) lebih besar atau tinggi dengan kemampuan sampai 40 kali perdetik dalam vitro disbanding dengan serabut otot lambat (slow twitch) dengan kemampuan sampai 10kali perdetik dalam vitro. Oleh karena itu seorang pelari jarak pendek itu dilahirkan /bakat bukan dibuat.

 

       Suatu analisa structural prestasi lari jarak pendek dan kebutuhan latihan dan pembelajaran untuk memperbaiki harus dilihat sebagai suatu kombinasi yang kompleks dari proses-proses biomekanika, biomotor, dan energetic.

 Lari jarak pendek bila dilihat dari tahap-tahap berlari terdiri dari beberapa tahap yaitu :

 1. tahap reaksi dan dorongan (reaction dan drive)

 2. tahap percepatan (acceleration)

 3. tahap tansisi/perobahan (transition)

 4. tahap kecepatan maksimum (speed maximum)

 5. tahap pemeliharaan kecepatan (maintenance speed)

      finish

       tujuan lari jarak pendek adalah untuk memaksimalkan kecepatan horizontal, yang dihasilkan dari dorongan badan ke depan. Kecepatan lari ditentukan oleh panjang langkah dan frekuensi langkah (jumlah langkah persatuan waktu). 

Oleh karena itu, seorang pelari jarak pendek harus dapat meningkatkan satu atau kedua-duanya.